As Redes Sociais Estão Te Manipulando: Como Isso Afeta Sua Saúde Mental
É comum que pais e mães se sintam inseguros diante de comportamentos desafiadores dos filhos. Birras, desobediência, agressividade, isolamento, dificuldade para lidar com frustrações — esses sinais podem surgir em diferentes fases da infância e da adolescência. No entanto, embora sejam frequentes, esses comportamentos não devem ser ignorados.
A boa notícia é que, com o suporte adequado, é possível compreender as causas dessas atitudes e desenvolver formas mais saudáveis de lidar com elas. E é justamente aí que entra a orientação parental: um processo terapêutico que oferece apoio para pais e cuidadores construírem uma relação mais equilibrada e afetiva com os filhos.
O algoritmo: a verdadeira ferramenta de manipulação
Guilherme Souza Augusto
Esses algoritmos priorizam conteúdos que geram emoções fortes, como raiva, medo ou inveja, justamente porque essas reações aumentam nosso tempo de interação. E ao fazer isso, eles nos prendem em uma bolha de informações que reforçam nossas crenças ou aumentam nossos medos, dificultando uma visão crítica sobre o que estamos consumindo.
A pressão da perfeição
Guilherme Souza Augusto
Uma das grandes manipulações que as redes sociais promovem é a pressão para se encaixar em padrões irreais de beleza, sucesso e felicidade. Ao ver constantemente vidas “perfeitas” sendo exibidas, é fácil começar a se comparar com os outros e sentir que a sua vida não está à altura.
Estudos mostram que quanto mais tempo as pessoas passam nas redes sociais, mais elas relatam sentimentos de ansiedade e depressão, especialmente em jovens. A sensação de não ser “bom o suficiente” aumenta e, em muitos casos, a autoestima fica comprometida.
O impacto na saúde mental
Guilherme Souza Augusto
- Defina limites: estabeleça horários para acessar as redes e evite ficar rolando o feed sem propósito.
- Desative notificações: isso ajuda a diminuir a ansiedade gerada pelas constantes interrupções.
- Siga conteúdos que te agreguem positivamente: escolha seguir perfis que promovam bem-estar, autodescoberta e aprendizado.
- Pratique o digital detox: tire um tempo para desconectar-se completamente das redes, permitindo-se viver o momento presente.
- Converse sobre o impacto: ao compartilhar suas preocupações com amigos e familiares, você pode perceber que não está sozinho, e esse diálogo pode ser um alívio.
Conclusão
Guilherme Souza Augusto
Referências
American Psychological Association. (2020). Social Media Use and Its Impact on Mental Health: A Review.
Tiggemann, M., & Slater, A. (2014). NetGirls: The Internet, Facebook, and Body Image Concern in Adolescent Girls.
Przybylski, A. K., & Weinstein, N. (2017). Can you connect with me now? How the presence of mobile communication technology influences face-to-face conversation quality.
Sampasa-Kanyinga, H., & Hamilton, H. A. (2014). Social media use and adolescent mental health: A review of the literature. Psychiatric Quarterly.
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